2023年1月レッスンはこちら👇

①1月12日～20日

脱！マンネリ！いつもと違う料理が食べたいを叶えよう！お家で楽しむエスニックごはんレッスン！

☆柔らかジューシー　タンドリーチキン

☆スッキリ美味しい　アサリのフォー

☆新食感！？　ベトナム風揚げ春巻き

☆濃厚　アボカドと半熟卵のナムル

☆おやつ

新しい年がスタートする1月。

年末年始は大晦日、おせちにお餅。。お正月ならではのお料理ももちろん美味しいけれど、

和食中心の食卓からちょっといつもと違うお料理が食べたい。。そんな気分になりませんか？

そこで2023年最初のレッスンは

「脱！マンネリ！いつもと違う料理が食べたいを叶えよう！お家で楽しむエスニックごはんレッスン！」

として柔らかジューシーなタンドリーチキンがメインのエスニックごはんにしました！

メインはタンドリーチキン。漬けて焼くだけで柔らかジューシーなチキンが完成です。

サブメニューはアサリの出汁をスッキリ味わうフォーと、揚げ春巻きはベトナム風に。

コク旨なアボカドと半熟卵のナムルを添えた、バラエティに富んだメニューを揃えました。

いつもと違うお料理は、作る人も食べる人も新鮮で楽しい♪

作ること、食べること、一緒に楽しみませんか？

※レッスン料金　5000円（税込）

②1月23日～３１日

「低糖質を知ろう！ちょっとお疲れ気味の胃腸に。美味しい低糖質プレートレッスン！」

☆低糖質ロールキャベツ

☆自家製厚揚げ　ニラダレ添え

☆栄養たっぷりヒジキのサラダ

☆焼き野菜の香り塩添え

☆おやつ　少しでも満足感大！きな粉飴

※抵糖質プレートではございますが、試食時にご飯、みそ汁はお出し致します＾＾

クリスマスにお正月、何かと糖分を摂りすぎてしまう機会が多い年末年始。

どんな物も「摂り過ぎる」、「制限し過ぎる」等、どちらかに偏るのではなく、バランスが大事だと思いますが、自分の中に引き出しがひとつでも多くある程、ご自身の身体と向き合った時「選択する事」ができますよね＾＾

そこで1月後半のレッスンは糖質が低い食材・調味料を使って作る、美味しい低糖質プレートレッスンを致します！

ちょっと身体が重く感じるな、、最近糖質取りすぎかも、、そんな時にいつもの献立に簡単に美味しく取り入れてもらえるレシピのご提案です＾＾

糖質が少ない食材・調味料のお話や、1日に必要とされる糖質の量の目安などのお話もしながらレッスンを進めて行きます。

糖質を抑えながら美味しくなるコツ、低糖質のメニューを考える時のポイントもお伝え致します！

レシピには糖質量も記載しますので、日々のご飯作りに役立てて頂ければ幸いです。

毎日のごはんとご自身の身体に向き合って、美味しく楽しく新年をスタートしませんか？＾＾

※レッスン料金　5000円（税込）

☆定員　　　　4名様

☆レッスン日のご確認はこちらから→レッスンスケジュール